รีวิวตลาดน้ำ 4 ภาค  พัทยา   BY น้องนโม (LOVELYKIDSTHAI.COM)

 

อากาศร้อนๆแบบนี้   หลายๆคนอาจจะหนีไปตากลมเย็นๆที่ชายทะเล  เช่น  พัทยา        พัทยายังมีจุดท่องเที่ยวอื่นๆที่น่าสนใจ    หนึ่งในนั้นก็คือ    ตลาดน้ำ 4 ภาค  พัทยา  

 

ที่ตลาดน้ำ 4 ภาค     ตลาดแบ่งออกเป็น 4 ส่วน ตามชื่อ       กลาง  เหนือ  อีสาน  และ  ใต้             แต่ละส่วนจะจัดแสดงสินค้าท่องถิ่นและอาหารของแต่ละภาค    เช่น  ข้าวจี่ของภาคอีสาน     และข้าวยำของภาคใต้

 

นอกเหนือจากนี้    ยังมีการแสดงให้ดูเพลินๆทั้งวัน  และกิจกรรมอื่นๆ    เช่น   สาธิตการเก็บมะพร้าวโดยลิงแสนฉลาด     มวยน้ำ     ล่องเรือรอบตลาดน้ำ     ถ่ายรูปในชุดไทยเดิม  ...

 

อาหารอร่อย     อากาศร่มรื่น    วิวสวย    กิจกรรมเพลิดเพลิน   -----   ตลาดน้ำ 4 ภาค  พัทยา   

 

 

 

 

 

 

 

รีวิวบึงฉวาก   ที่เดียวได้ครบ ไม่ไกลกรุงเทพ   BY น้องนโม&น้องธรรมะ (ร้าน LOVELYKIDSTHAI)

 

หากใครหาที่สำหรับพาครอบครัวไปเที่ยวในวันหยุด     ผมขอแนะนำ  บึงฉวาก จ.สุพรรณบุรีครับ

 

ที่นี้  บึงฉวากที่เดียว   ก็สามารถเที่ยวได้ทั้งวัน   มีสวนสัตว์    สถานแสดงพันธุ์สัตว์น้ำ   ทั้งแบบน้ำจืด  และ  น้ำเค็ม       และ  อุทยานผักพื้นบ้าน     และ    จุดน่าสนใจอื่นๆ

 

ท่านที่สนใจสามารถกดดูแผนที่    จุดน่าสนใจรอบบึงฉวากได้ที่นี้ครับ 

 

 

  

จุดที่ น้องนโม รวมถึงป่าป๋าชอบที่สุด    คือ  สถานแสดงพันธุ์สัตว์น้ำเค็มครับ    ที่ป่าป๋าชอบเพราะมันเย็น    ส่วนนโม   นโมชอบตอนที่ขึ้นบันไดเลื่อน   แล้วบันไดเลื่อนค่อยๆพาเราลงไป   ผ่านอุโมงค์ปลาขนาดใหญ่   เหมือนกำลังดำน้ำ  ดิ่งลงไปในพื้นมหาสมุทร     

 

สวนสัตว์ที่บึงฉวากก็ใหญ่มาก   โดยเฉพาะส่วนของกรงเสือกับสิงโต     มีประมาณ 10กรง    ประเมินคราวๆมีเสือและสิงโตรวมกันมากกว่า 20ตัว   ซึ่งมากกว่าสวนสัตว์อื่นๆที่ขึ้นชื่อด้วยซ้ำ     มีจุดให้อาหารกวางเป็นเนินข้างๆกรงนกใหญ่   ไม่มีกรง  เป็นที่น่าแปลกที่กวางก็ไม่วิ่งหนีไปไหน    สามารถสัมผัสกวางได้อย่างใกล้ชิดมากๆ

 

กรงนกใหญ่  มีนกหลากหลายชนิดมากๆ    มีทั้งนกที่บินไม่ได้เช่น  นกยูง  นกกุลา    และนกที่บินได้มากมาย      ขนาดใหญ่มาก    ใหญ่จนผู้เข้าชมส่วนมากลืมไปเลยว่าอยู่ในกรง     เหมือนเข้ามาในป่านก  หรือ  ดินแดนในนิยายมากกว่า     มีหอคอยให้เดินขึ้นไปส่องดูนกบนต้นไม้สูง    ถ้ามาที่นี้  อย่าลืมพกกล้องส่องทางไกลมาด้วยนะครับ  

 

ตอนเย็น   จบด้วยการถีบจักรยานน้ำ  และ  ให้อาหารห่านและปลารอบบึง   ได้ความสุขเต็มอิ่ม    ที่เดียวได้ครบ ไม่ไกลกรุงเทพ ครับ      

 

 

พิกัดบน GOOGLE MAP

https://www.google.co.th/maps/place/Bueng+Chawak+Chaloem+Phrakiet/@14.927311,100.046646,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x30e185c78a0ea511:0xd8627a63d5fc1140!8m2!3d14.927311!4d100.04884?hl=en

 

 

แผนที่เส้นทางเดินทางไปบึงฉวาก

 

 

 

 

เมื่อป่าป๊าซื้อไอศครีมให้ นโม ธรรมะ คนละแท่ง แล้วบอกว่าให้แบ่งกัน มาดูกันมานโมธรรมะแบ่งปันไอศครีมกันอย่างส­มานฉันท์ยังไง!?

 

BY น้องนโม&น้องธรรมะ (ร้าน LOVELYKIDSTHAI)

 

 

 

สวนสนุกในร่มจากญี่ปุ่น   Kidzoona หรือ คิดส์ซูน่า

 

วันนี้    ร้าน LOVELYKIDSTHAI ขอนำรีวิว Kidzoona หรือ คิดส์ซูน่า มาฝากครับ

 

ที่ Kidzoona    พลัสมอลล์ บางใหญ่   ขณะมีโปรโมชั่น   ค่าเข้า Kidzoona ลดเหลือแค่ 140บาท(เด็ก)   เล่นได้ทั้งวันเลยครับ    สำหรับผู้ใหญ่ก็แค่ 60บาทเองครับ

 

Kidzoona (คิดส์ซูน่า) ถูกสร้างขึ้นให้เป็นเหมือนเมืองสมมุติ Nariki Town ที่เด็กๆ จะได้ฝึกจินตนาการ และได้ทดลองทำอาชีพต่างๆ  เช่น นักดับเพลิง คนขายไอศครีม คนขายแฮมเบอร์เกอร์ คนขายเบเกอรี่ เป็นต้น และไฮไลท์ที่เด็กๆ ชอบมากคือ บ้านบอลยักษ์, สไลเดอร์ Inflatable Slider, ลู่วิ่งลม Air Track, ก่อสร้างจำลอง Construction

 

มา Kidzoona วันนี้   นโมได้เจอเพื่อนใหม่    พี่บุ้งกี๋    ทั้ง 2 คนตัวติดกันมาก    เล่นด้วยกันตลอด    นโมถึงขั้นไม่ยอมไปเข้าห้องห้องน้ำเพราะกลัวพี่บุ้งกี๋กลับก่อน     ต้องให้พี่บุ้งกี๋รับปากว่าจะไม่กลับจนกว่านโมจะกลับมาจากห้องน้ำ  นโมถึงยอมไปเข้าห้องน้ำ    

 

เล่นกับพี่บุ้งกี๋   จาก 11โมงเช้า   ถึง บ่าย 3      ป่าป๋า มาม๋า  เหนื่อยและหิวมาก        ชวนนโมกลับ    นโมก็ถามพี่บุ้งกี๋กลับกี่โมง    พี่บุ้งกี๋ก็ตอบทันที   จะรอเต้นกับพี่ลาล่า (ตัวมาสคอตแมวของ Kidzoon) ตอน 6 โมงเย็นก่อนแล้วค่อยกลับ!!!    

 

สุดท้าย  ก็ต้องกลับหลังเต้นกับพี่ลาล่าเสร็จ ...

 

 

 

โดยร้าน LOVELYKIDSTHAI (www.lovelykidsthai.com)

 

 

 

 

 

 

 

 

เที่ยวสงกรานต์ย้อนยุค ---- เมืองโบราณ สมุทรปราการ

 

หากใครหาที่เที่ยวสงกรานต์ ที่เหมาะสมสำหรับเด็กๆไม่ได้ ผมขอแนะนำเมืองโบราณ สมุทรปราการ ครับ

เดินทางจากเส้นสุขุมวิท ผ่านพิพิธภัณฑ์ช้างเอราวัณ มาทางปากน้ำ และ มุ่งหน้ามาทางเรื่อยๆ เมืองโบราณจะอยู่เยื้องๆกับ วิทยาลัยเทคนิคสมุทรปราการครับ

คิดส์ซาเนีย กรุงเทพฯ (Kidzania Bangkok)

 

  แหล่งเรียนรู้สุดสนุกกับบทบาทอาชีพแบบผู้ใหญ่ในเมืองเสมือนจริง โดยให้เด็กสวมบทบาทเป็นอาชีพต่าง ๆ เช่น แพทย์ นักบิน แอร์โฮสเตส นักดับเพลิง หมอ พยาบาล นายธนาคาร นักธุรกิจ นักร้อง นักแสดง นักดับเพลิง ตำรวจ หรือช่างเสริมสวย และอาชีพอื่นอีกมากมาย เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับเด็ก ๆ ที่อยากจะทำอาชีพที่ตนเองใฝ่ฝัน

 

ที่ตั้ง : ชั้น 5 สยามพารากอน

เบอร์โทรศัพท์ : 02 683 1888

เว็บไซต์ : bangkok.kidzania.com

เรียบเรียง : kapook.com

 

 

คาเมล รีพับบลิค, จังหวัดเพชรบุรี

 

ตั้งอยู่บนพื้นที่ 35 ไร่ในรูปแบบสวนสนุกสไตล์โมร็อกโก ภายในถูกแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่  "โซนเครื่องเล่น" ที่มีให้เลือกหลากหลายชนิด และทันสมัย "โซนสวนสัตว์" เป็นแหล่งรวบรวมสัตว์หาดูยากหลายชนิด และโซนสุดท้าย คือ "ร้านค้า" มีการจำหน่ายสินค้าและของที่ระลึก รวมถึงร้านอาหารอร่อย ๆ มากมาย

 

ที่ตั้ง : ถนนเพชรเกษม ตำบลชะอำ อำเภอชะอำ เพชรบุรี

เบอร์โทรศัพท์ : 092 269 5055, 032 890 860-2

เว็บไซต์ : camel-republic.com

เรียบเรียง : kapook.com

 

 

 

 

 

พิพิธภัณฑ์ของเล่น Tooney Venue (Toy Museum), จังหวัดนนทบุรี

 

สถานที่ที่รวบรวมของเล่น ของสะสมจากการ์ตูนที่เจ้าของพิพิธภัณฑ์เป็นผู้เก็บรวบรวมไว้ มาที่นี่เด็ก ๆ จะได้สัมผัสกับความทรงจำเก่า ๆ ผ่านเรื่องราวของตัวการ์ตูน ภาพยนตร์ต่าง ๆ จากอดีตจนถึงปัจจุบัน เหมือนได้นั่งไทม์แมชชีนย้อนเวลากลับไปในอดีตอีกครั้ง

 

ที่ตั้ง : 69/275 หมู่ 1 ซอยศรีสมาน 8 ถนนศรีสมาน ตำบลบ้านใหม่ อำเภอปากเกร็ด จังหวัดนนทบุรี

เบอร์โทรศัพท์ : 086 626 9521, 080 289 6055

เว็บไซต์ : www.tooneymuseum.com

เรียบเรียง : kapook.com

 

 

อุทยานการเรียนรู้ TK Park, กรุงเทพฯ

เด็ก ๆ จะได้บ่มเพาะปลูกฝังทัศนคติและนิสัยรักการอ่าน การคิดจนเป็นนิสัย เพราะที่นี่มีจำนวนหนังสือและสื่อการเรียนรู้มากมาย ทำให้เด็ก ๆ ได้ปลดปล่อยความคิดและจินตนาการริเริ่มสร้างสรรค์กันอย่างเต็มที่ ตลอดจนให้เด็กได้มีโอกาสแสดงผลงานและแลกเปลี่ยนความรู้ร่วมกันกับผู้อื่น

 

ที่ตั้ง : 999/9 อาคารสำนักงานเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 17 ถนนพระราม 1 แขวงปทุมวัน เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ

เบอร์โทรศัพท์ : 02 264 5963-5

เว็บไซต์ : www.tkpark.or.th

เรียบเรียง : kapook.com

 

 

 

12 วิธีสร้างสุขให้ลูกน้อย

 

1.หลับให้พอเพียง

การนอนหลับสนิทจะช่วยให้ลูกน้อยแจ่มใสอารมณ์ดีให้ลูกได้นอนหลับสนิทและพอเพียงในแต่ละวัน การนอนหลับของเด็กเป็นช่วงที่ดีที่สุดที่ร่างกายจะหลั่งสารที่มีผลดีต่อพัฒนาการทางด้านสมอง อารมณ์และร่างกายของเด็ก

 

0-3 เดือนลูกจะนอนในช่วงกลางวันและกลางคืน เฉลี่ยเท่า ๆ กัน โดย 1-3 สัปดาห์แรก ลูกจะตื่นขึ้นมาทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อกินนม และหลับต่อโดยเฉลี่ยลูกจะนอนประมาณ 20 ชั่วโมงต่อวัน และจะตื่นนานขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น

 

4-7 เดือนสองในสามของการนอนจะเป็นการนอนตอนกลางคืน และนอนได้ประมาณ 15 ชั่วโมงรวมกันต่อวัน

 

8-12 เดือนอาจนอนกลางวัน 2 ครั้ง แค่หลังมื้อนม ตอนเช้าและกลางวัน และนอนประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน

 

2.โยกเยกเอย

การเคลื่อนไหวช้า ๆ แต่เป็นจังหวะจะช่วยให้ลูกน้อยสงบลง ผ่อนคลายและเพลิน   อุ้มลูกน้อยไว้ในอ้อมแขนของคุณและยืนแยกเท้าให้กว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย หมุนบิดสะโพกไปมาเบา ๆ หรือนั่งอุ้มลูกเล่นโยกไปมาบนเก้าอี้โยกช้า ๆ เบา ๆ จะช่วยฝึกการเคลื่อนไหวในแนวขึ้นลง ลูกจะได้รับรู้ระยะทาง และรู้สึกเพลิดเพลิน

 

3.เนื้อแนบเนื้อ

การสัมผัสแบบแนบเนื้อระหว่างแม่กับลูก คือ การกอดอย่างใกล้ชิด      ในวันที่อากาศดีคุณแม่อาจใช้วิธีกล่อมลูกนอนกลางวัน ด้วยการเปลื้องผ้าทั้งแม่ลูกและวางหนูน้อยบนผิวเปลือยเปล่าของคุณ โดยโอบกอดลูกแนบอกแล้วคลุมด้วยผ้าห่มให้อบอุ่นการสัมผัสแบบแนบเนื้อนั้นอุณหภูมิของร่างกายแม่จะทำให้ลูกอบอุ่นและรู้สึกปลอดภัย

 

4.เรอซะหน่อยช่วยลูกสบายท้อง

อาการแน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดไม่สบายตัว ทำให้ลูกหงุดหงิดร้องกวนอุ้มลูกพาดบ่าโดยใช้แขนข้างเดียวกับบ่ารองก้นลูกไว้ ให้ลำตัวลูกตั้งตรงแล้วลูบหลังให้ลูกด้วยมืออีกข้างหนึ่ง หรือให้ลูกนั่งบนตักแล้วใช้แขนโอบรอบตัวลูกไว้ จับตัวลูกเอนไปด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อให้ท้องของลูกแนบกับแขนของคุณแม่ และลูบหลังให้ลูกน้อยด้วยมืออีกข้างหนึ่งก็จะช่วยดันลมออกมาใช้มหาหิงคุ์ไล่ลม โดยการใช้สำลีชุบทาบาง ๆ ที่ฝ่าเท้าหรือหน้าท้องลูก กลิ่นระเหยที่มีความร้อนนิด ๆ จะช่วยทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวและบีบตัวไล่ลมในท้องของลูกได้

 

5.นวดสื่อภาษากาย

 

นอกจากช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดแล้วยังทำให้ลูกน้อยหลับได้ยาวนานหลังการนวด   มือของคุณแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกระตุ้นร่างกายของลูกสัมผัสที่นุ่มนวลจะส่งผลทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ก่อนนวดคุณแม่ต้องล้างมือให้สะอาด และเตรียมนวดด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ

 

          ท่าที่ 1 จัดท่าให้ลูกนอนหงาย วางฝ่ามือทั้งสองบนศีรษะใช้นิ้วประสานกันเล็กน้อยตรงแนวกึ่งกลางของศีรษะ จากนั้นลูบลงไปจนถึงปลายคาง

 

          ท่าที่ 2 ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างวางตรงกลางเหนือริมฝีปากบน แล้วลากออกมาเป็นเส้นตรงจนสุดขอบปากทำ 5 ครั้ง ต่อจากนั้นนวดบริเวณริมฝีปากล่างในลักษณะเดียวกันอีก 5 ครั้ง จากนั้นใช้ปลายนิ้วกลางลูบไล้ขอบปาก วนเป็นวงกลมอย่างต่อเนื่อง โดยเริ่มจากมุมปากข้างหนึ่งผ่านเหนือริมฝีปากบนไปยังมุมปากอีกข้างหนึ่ง และวนต่อไปยังใต้ริมฝีปากล่าง จนถึงมุมตำแหน่งที่เริ่มต้น แล้ววนกลับ นับเป็น 1 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการกิน การดูดกลืนของเด็ก ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในช่วงที่ฟันกำลังเริ่มขึ้น ทำได้โดย  เตรียมนมอุ่น ๆ ไว้สำหรับลูกน้อย เพราะหลังจากนวดร่างกายของลูก ลูกจะผ่อนคลายและทำให้ลูกรู้สึกหิวได้ค่ะ และไม่ควรนวดให้ลูกหลังมื้อนม หรือขณะที่ลูกกำลังอารมณ์ดี

 

6.แสงไฟและคลื่นจากโทรทัศน์

แสงไฟจ้าและคลื่นจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เป็นตัวกระตุ้นประสาท      หลีกเลี่ยงการใช้แสงไฟที่จ้าเกินไป และไม่ควรติดตั้งตรงกับตำแหน่งที่นอนของลูก เพราะแสงจ้าทำให้รู้สึกตื่นตัว สีของหลอดไฟควรเป็นสีนวลอ่อน รวมทั้งหลีกเลี่ยงการเปิดโทรทัศน์ใกล้กับที่จัดไว้ให้ลูกนอนเล่นหรือนอนหลับ เพราะทั้งคลื่นและเสียงเหล่านี้สามารถทำให้ลูกรู้สึกไม่สงบได้

 

7.อโรมา เบบี้

กลิ่นที่คุ้นเคยช่วยให้ลูกรู้สึกสุขสงบสบายใจ    กลิ่นของคุณพ่อคุณแม่ กลิ่นผ้าอ้อมหรือกลิ่นของเล่นที่ลูกสัมผัสอยู่เป็นประจำ จะช่วยให้เขารู้สึกมั่นใจ สงบสุข และไม่งอแงคุณแม่อาจลองให้ลูกสูดดมลิ่นที่คุ้นเคยเหล่านี้เมื่อลูกเริ่มโยเยแบบไม่ทราบสาเหตุ อาจนำผ้าอ้อมสะอาดผืนประจำของลูกหยดน้ำนมแม่ลงไป แล้วนำมาวางใกล้ ๆ พร้อมกับการปลอบก็จะช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัยและอุ่นใจขึ้น เมื่อได้สัมผัสกับกลิ่นที่คุ้นเคย

 

8.ฟังเสียงลมหายใจของตนเอง

ขณะที่ลูกน้อยเงียบ เขาจะมีโอกาสฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง และเกิดความสงบและผ่อนคลายเกิดขึ้นปล่อยให้ลูกมีช่วงเวลาได้นอนเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองบ้าง ได้ฟังเสียงลมหายใจเข้าออก การหายใจนั้นเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกันระหว่างร่างกายและจิตใจ ทำให้มีสมาธิ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้ใจสงบ การเปิดโอกาสให้ลูกได้ฟังเสียงธรรมชาติ ซึ่งอาจเปิดจากซีดีเบา ๆ เช่น เสียงน้ำไหล เสียงลม เสียงฝนพรำ หรือเสียงป่าเขาลำเนาไพร ก็จะช่วยให้เขามีจิตใจอ่อนโยนเป็นธรรมชาติอีกด้วย

 

9.อุณหภูมิห้องอย่ามองข้าม

อุณหภูมิในห้องที่ลูกอยู่ต้องไม่หนาวหรือร้อนเกินไปตรวจสอบอุณหภูมิในบ้านของคุณให้แน่ใจว่าลูกไม่หนาวหรือร้อนเกินไป ควรให้ลูกอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเท และไม่ทำให้ลูกรู้สึกอึดอัด แต่ต้องไม่มีลมแรงพัดผ่าน

 

10. พิถีพิถันกับเสื้อผ้า

เพื่อให้ลูกสบายตัวและไม่เกิดการระคายเคืองผิวเลือกเสื้อผ้าให้เด็กเล็ก ควรเป็นผ้าคอตตอน 100% ซึ่งเป็นผ้าที่ระบายอากาศดี ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ ที่สำคัญการตัดเย็บควรมีตะเข็บน้อยที่สุดและเลือกขนาดของคอและแขนเสื้อที่กว้างพอ ใส่ได้ง่ายไม่อึดอัด ไม่มีของประดับตกแต่งที่อาจเป็นอันตราย

 

11.ผ้าอ้อมสะอาด

ผ้าอ้อมต้องสะอาด เด็กบางคนจะร้องโยเยเมื่ออับชื้น เพื่อกระตุ้นเตือนให้แม่รู้ว่าไม่สบายตัวอย่าปล่อยให้ความเปียกชื้น เป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกน้อยงอแง ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ผ้าอ้อมแบบซักได้หรือชนิดใช้ครั้งเดียว ก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นาน เพราะอาจทำให้เป็นผื่นผ้าอ้อมกัดได้ ดังนั้นการคำนวณเวลาฉี่หลังมื้อนมและนิสัยขับถ่ายของลูกได้ดี จะช่วยให้คุณแม่ดูแลเรื่องผ้าอ้อมได้อย่างเหมาะสมใช้ช่วงเวลาของการเปลี่ยนผ้าอ้อมเป็นช่วงเวลาของความสนุกสนาน และความอบอุ่นใกล้ชิดกับลูกได้โดยการพูดคุย หยอกล้อกับลูกไปด้วย

 

12.ป๋อมแป๋มพาเพลิน

สายน้ำช่วยให้ลูกอารมณ์ผ่อนคลายและรู้สึกสนุกการลงสระในช่วงแรกควรวักน้ำลูบไล้ตัวลูกเบา ๆ ก่อน เพื่อสร้างความคุ้นเคยให้ลูกกับการเล่นน้ำ จากนั้นค่อย ๆ อุ้มลูกเคลื่อนตัวผ่านน้ำเบา ๆ และให้ใบหน้าของคุณอยู่ใกล้ใบหน้าลูกโดยจ้องตาลูกไว้จะทำให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจ ก่อนพาลูกลงน้ำต้องเช็กอุณหภูมิของน้ำก่อนเสมอว่าไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปลูกอารมณ์ดี มีผลต่อพัฒนาการด้านร่างกายและการเรียนรู้ การส่งเสริมให้ลูกน้อยอารมณ์ดี สนุกสนาน ไม่ร้องไห้งอแง จะส่งผลให้สมองของลูกหลั่งสารเคมีที่ทำให้มีความสุข และเจริญอาหารส่งผลให้เจริญเติบโตทั้งทางร่างกาย และมีสติปัญญาดี

 

แหล่งที่มา : prthai.com

 

6 อัศวินกลุ่มอาหาร...ต้านภูมิแพ้

 

          เหล่าบรรดาอัศวินกลุ่มอาหารทั้งหลาย พร้อมที่จะปฏิบัติหน้าที่ในการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เพื่อที่จะเป็นเกราะป้องกันช่วยต้านโรคภูมิแพ้แล้วค่ะ

 

          1.อัศวินกลุ่มวิตามินซี ช่วยลดระดับฮิสตามินในเลือด ในคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ เมื่อร่างกายได้รับสารกระตุ้นหรือสารก่อภูมิแพ้ก็จะหลั่งสารฮิสตามินออกมา และพบว่าคนที่มีอาการภูมิแพ้ มักจะมีระดับวิตามินซีในเลือดต่ำ ดังนั้น หน้าที่สำคัญของวิตามินซีคือ เมื่อร่างกายเกิดมีอาการแพ้ หรือได้รับสารกระตุ้นภูมิแพ้จะทำให้ร่างกายหลั่งสารฮิสตามินออกมา แต่ถ้าร่างกายได้รับวิตามิซี เข้าไปเจ้าวิตามินซีจะเป็นอัศวินที่ช่วยเร่งการสลายของสารฮิสตามินในเลือด ทำให้อาการแพ้ลดลงได้

 

          แหล่งวิตามินซีที่สำคัญ ได้แก่ ผลไม้ และผักใบเขียว เช่น ตำลึง ผักโขม บล็อกโคลี กะหล่ำปลี คะน้า ผักบุ้ง ผักกาดหอม สับปะรด ส้ม มะม่วง สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว

 

          2.อัศวินกลุ่มโปรตีน ไม่เพียงแค่ซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ หรือช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย เท่านั้น แต่โปรตีนเมื่อถึงกระบวนการย่อยขั้นสุดท้าย จะกลายไปเป็นกรดอะมิโน ซึ่งจะทำหน้าที่ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันได้ร่างกาย

 

          แหล่งโปรตีนที่สำคัญ ได้แก่ เนื้อสัตว์ แต่ควรเป็นเนื้อล้วน เช่น เนื้ออกไก่ เนื้อหมูล้วน ปลาน้ำจืดทุกชนิด ไข่ไก่ เป็นต้น แต่ในเด็กเล็กที่มีประวัติอาการแพ้ ควรให้กับไข่ไก่เมื่ออายุ 3-5 ปีขึ้นไป

 

          3.อัศวินกลุ่มวิตามินเอ มีส่วนช่วยในเรื่องการสร้างเนื้อเยื่อ และเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เพื่อให้อวัยวะต่าง ๆ มีความสมบูรณ์ แข็งแรง ถ้าอวัยวะต่างๆ มีระบบการทำงานที่ดีร่างกายก็แข็งแรง ถือเป็นเกราะป้องกันที่ดี เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารกระตุ้นภูมิแพ้จะช่วยบรรเทาไม่ให้มีอาการรุนแรงให้

 

          แหล่งวิตามินเอที่สำคัญ มีอยู่ในกลุ่มผักผลไม้ที่มีสีเขียวเข้ม สีส้ม หรือสีเหลือง เช่น ฟักทอง แครอต มะละกอสุก มะม่วงสุก แตงโม แคนตาลูป มะเขือเทศ แตงกวา ผักกาดขาว ผักบุ้ง เป็นต้น

 

          4.อัศวินกลุ่มซีลิเนียม ทำหน้าที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้สามารถต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม หรือสารที่จะมากระตุ้นให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้

 

          แหล่งซิลิเนียม พบมากในพืชตระกูลหอม เช่น หอมหัวใหญ่ หอมแดง เป็นต้น

 

          5.อัศวินกลุ่มฟลาโวนอยด์เควอเซทิน มีกระบวนการทำงานที่ช่วยยับยั้งการปล่อยสารฮิสตามินซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นอาการภูมิแพ้ และยับยั้งการสร้างสารที่เกี่ยวข้องกับการทำให้เกิดอาการภูมิแพ้

 

          แหล่งฟลาโวนอยด์เควอเซทิน พบมากในกระเทียม และพืชตระกูลหอม เช่น หอมหัวใหญ่ หอมหัวแดง และยังพบได้ในผักกาดหอม แอปเปิ้ล เป็นต้น

 

          6.อัศวินกลุ่มโอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับกลุ่มเชื้อโรค หรือสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างดี และยังช่วยลดอาการอักเสบต่าง ๆ เพิ่มภูมิคุ้มกันได้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย

 

          แหล่งของโอเมก้า 3 พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลากะพง เป็นต้น สำหรับกลุ่มนี้อาจจะแตกต่างจากกลุ่มอื่น ๆ เพราะอาจมีส่วนไปกระตุ้นอาการภูมิแพ้ได้ ดังนั้น ในเด็กที่มีประวัติเป็นโรคภูมิแพ้ หรือแพ้อาหารทะเลต้องระวังเป็นพิเศษ ควรเริ่มกินเมื่ออายุ 3 ปีขึ้นไป และมั่นใจว่ากินแล้วไม่เกิดอาการแพ้ก็สามารถกินปลาทะเลได้ค่ะ

 

          เพียงกินอาหารถูกหลัก กินให้หลากหลาย เท่านี้ก็จะมีอัศวินคู่กายอยู่เคียงข้างเราตลอด คอยคุ้มครองและปกป้องให้เรามีร่างกาย พร้อมรับมือกับอาการภูมิแพ้ได้สบายค่ะ

 

แหล่งที่มา : prthai.com

 

 

 

 

 

 

วันนี้  ขอรีวิวบ้านบอลใกล้บ้าน   -----   FUNfesta  โรบินสัน ศรีสมาน ครับ

 

ที่ FUNfesta มีกิจกรรมให้เด็กได้สนุกและเสริมพัฒนาการมากมาย          กิจกรรมโปรดของนโมคือการได้ทำขนมต่างๆ     ที่นี้มีห้อง Little Chef ที่สอนทำขนมต่างๆไม่ซ้ำกัน

 

ส่วน ธรรมะ   แม้จะเล่นอะไรยังไม่เป็นนัก   แต่เมื่อถึงเวลากิจกรรมเต้น    ธรรมะจะตะโกนอย่างตื้นเต้น “พี่เต้น  พี่เต้น”  และตามด้วย  “ธรรมะเต้น  ธรรมะเต้น”   หลังจากมาที่ FUNfesta ครั้งแรก  คำว่า “โรบินสัน” ก็แปลว่า “ที่เที่ยวทุกที” สำหรับธรรมะ    และ  ไม่ว่าจะไปไหน  ธรรมะก็จะถามหา “พี่เต้น” ตลอด

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

=====ทำไมเด็กถึงชอบแอลซ่า???=======

 

วันนี้  5 เมษายน  2559    พาน้องนโมมาดูสเก็ตน้ำแข็ง  Disney On Ice ครับ

 

เด็กผู้หญิงเกือบทุกคนใส่ชุดเจ้าหญิงมา    มันก็ไม่แปลกอะไรครับ     ผู้หญิงทุกคนอยากเป็นเจ้าหญิง   อันนี้เข้าใจได้ครับ

 

แต่ผมก็มีคำถามในใจว่า   “ทำไมต้องแอลซ่า??”      เด็กผู้หญิง 99% (ประเมินด้วยตา) แต่งชุดแอลซ่า    ถ้านโมหลง (ชุดแอลซ่าเหมือนกัน)     ผมคงหาเจอได้ไม่ง่ายแน่นอนครับ

 

จริงๆ  นิสัยของแอนน่า  น่ารัก  ร่าเริง   เปิ่นๆ โก๊ะๆ  สดใสวัยรุ่นชอบ   น่าจะเป็นที่ชื่นชอบมากกว่า

 

ผมเลยตัดสินใจลองถามนโมดู....

 

และคำตอบที่ได้  ทำให้ผมรู้เลยว่า  บางที  เราก็ไม่ควรใช้ตรรกะของผู้ใหญ่ตีกรอบความคิดใสๆ ซื่อๆ  ไร้กรอบ ของเด็กๆ

 

เด็กๆ  ควรอยู่แบบเด็ก  ควรเลี้ยงแบบเด็กๆนั้นแหละครับ  ดีที่สุดแล้วครับ

 

****เป็นประสบการณ์ส่วนตัว   ไม่ใช่ความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ    โปรดใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูล****  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

วันนี้  ขออนุญาตนำความสดใสมาแจกครับ   หน้าเด็กเวลากินมะนาวมันช่างตลกจริงๆครับ

 

 

ผมเชื่อเสมอว่าของเล่นเด็ก   ไม่ต้องแพง   แค่เพลินก็พอแล้ว

 

ถ้าลองมองรอบตัว   มีอุปกรณ์มากมายที่สามารถนำมาใช้เป็นของเล่น  เล่นกับลูกได้ฟินๆ

 

วันนี้ ผมจะอนุญาตแบ่งปั่นวิธีการทำ  เปลญวณ DIY

 

1. ตีพุกเข้ากำแพงห้องและติดตะขอเกี่ยว    แนะนำว่าควรจะเป็นห้องนอน  และ  ตำแหน่งเปลญวณควรอยู่เหนือที่นอนพอดี

 

2. หาผ้าปูที่นอนที่สภาพไม่เปื่อยมาก    มัดปลายทั่ง 2 ด้านของผ้าปู    และ  นำปลายเชือกอีกด้านไปคล้องกับตะขอ

 

เสร็จแล้วเปลญวณ DIY     ทำได้ไม่ยาก   งบไม่เกิน 200บาท    เล่นสนุก   เล่นเสร็จดึงลงมาเก็บได้   ไม่เปลื้องพื้นที่

 

****เป็นประสบการณ์ส่วนตัว   ไม่ใช่ความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ    โปรดใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูล**** 

 

 

วิดีโอการติดตั้งเปลญวณ DIY

 

 

 

ผมได้พยายามสอนลูกผม นโม ให้ลองหัดว่ายน้ำอยู่นาน     ให้ดำน้ำก็ไม่ดำเพราะกลั้นหายใจไม่เป็น    ให้ลองตีขาก็ไม่ยอมบ่นเมื่อย   ให้ลองลอยตัวก็ไม่เอาเพราะกลัวจม

 

ผมกำลังจะละความพยายามแล้ว    แต่โชคดีได้เจอตัวช่วยขั้นเทพ   ----  หน้ากากดำน้ำแบบไม่ต้องคาบท่อ

 

หลังจากได้หน้ากากมา   ผมก็ลองให้นโมลองใส่ทันที     มันยอดมาก   ตรงที่เด็กไม่ต้องคาบท่อ   สามารถหายใจทางจมูกได้ตามปกติ   ไม่อึดอัด   

 

หลังจากลองประมาณ 5-6นาที   นโมก็สามารถว่ายน้ำได้เหมือนคนที่ว่ายน้ำเป็น  โดยไม่ต้องสวมใส่ห่วงยางใดๆ 

 

ผมก็เลยถึงบางอ้อ  เข้าใจว่าที่เด็กว่ายน้ำไม่ได้เพราะ    3 สาเหตุ   1.หายใจไม่ออกหรือสำลักน้ำ    2.กลัวน้ำ    3.กลัวจม    เมื่อมีหน้ากากดำน้ำแบบใหม่นี้สาเหตุที่กล่าวมาก็หายไป   การว่ายน้ำสำหรับเด็กก็กลายเป็นเรื่องกล้วยๆทันที.

 

 

****เป็นประสบการณ์ส่วนตัว   ไม่ใช่ความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ    โปรดใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูล**** 

 

 

 

 

ข้อมูลหน้ากากดำน้ำแบบไม่ต้องคาบท่อ

http://www.lovelykidsthai.com/product_info.php/products_id/7933

 

 

 

** วิดีโอแนะนำส่วนประกอบหน้ากากสน็อกเกิ้ล YOLTO (ไทย)** 

 

** วิดีโอแนะนำการใช้งานหน้ากากสน็อกเกิ้ล YOLTO (ไทย)** 

 

 

** วิดีโอทดสอบใช้งานหน้ากากสน็อกเกิ้ล YOLTO (ไทย)** 

 

 

 

 

 

 

 

 

สำหรับพี่ๆเพื่อนๆที่เจอปัญหาลูกเป็นหวัด คัดจมูกบ่อยๆ เครื่องพ่นยาเป็นตัวช่วยที่ดีทีเดียว แต่มันก็ยากมากในการให้เด็กนั่งเฉยๆโดนร่มควัน

 

วันนี้ ผมมีเทคนิคดีๆมาฝากครับ ลองให้น้องนั่งฟังเพลงเพลินๆ แล้วแอบหยิบหน้ากากให้เค้าใช้เป็นไมโครโฟน ถ้าจับจังหวะดีๆ ร้องเพลงและเต้นไปพร้อมกับเค้า คราวนี้ ถึงจะเอาหน้ากากออก น้องก็ไม่ยอมปล่อยแล้วครับ

 

 

****เป็นประสบการณ์ส่วนตัว   ไม่ใช่ความรู้ทางการแพทย์  โปรดใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูล****

  

 

 

เทคนิคการหายใจเมื่อเริ่มเจ็บท้อง

 

 

 

 

หายใจลึกเต็มที่

 

           การหายใจแบบเต็มที่นี้สามารถฝึกได้ตั้งแต่ช่วงต้นของไตรมาสที่ 3 โดยเริ่มจากการนอนหงาย ใช้หมอนสองใบหนุนศีรษะ หายใจเข้าช้า ๆ สูดอากาศทางจมูกจนรู้สึกว่าท้อง ซี่โครง และอกเคลื่อนที่ หยุดพักครู่หนึ่งแล้วหายใจออกทางปาก หรือจมูกให้มีเสียงตัว ซ ออกมาด้วย ปล่อยการหายใจให้เป็นไปตามจังหวะตามธรรมชาติ ไม่ช้ามากเกินไป หรือเร็วเกินไปและใช้เวลาในการฝึกเพียง 2-3 นาทีเท่านั้น หายใจอย่างช้าๆ การฝึกหายใจอย่างช้า ๆ มี 3 แบบ

 

           เริ่มจากการนอนตะแคงข้าง หลับตาปล่อยอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ปิดริมฝีปากให้สนิท แล้วไล่อากาศออกจากปอดด้วยการถอนหายใจลึก ๆ ยาว ๆ 1 ครั้ง จากนั้นปิดปากให้สนิท หายใจเข้าทางจมูก สูดอากาศเข้าแล้วหยุดพักเล็กน้อย ก่อนที่จะผ่อนลมหายใจออกออกเล็กน้อย แล้วสูดหายใจกลับเข้าไปนิดนึงก่อนที่จะหายใจออกทั้งหมด หลังจกนั้นสูดหายใจลึก ๆ เต็มที่ 2 ครั้ง โดยจะเลือกหายใจทางปากหรือจมูกก็ได้ แล้วพักผ่อนให้สบาย การฝึกแบบนี้เพียงครึ่งนาทีก็เพียงพอแล้วค่ะ

 

           เริ่มจากการนอนตะแคงแล้วหายใจออก 1 ครั้งด้วยวิธีการเดียวกับแบบที่แรก จากนั้นสูดลมหายใจสั้นเข้าสู่ช่องจมูก หายใจเป็นจังหวะ เข้า-ออก-เข้า-ออกสั้น ๆ โดยให้จังหวะหายใจเข้ายาวกว่าหายใจออก เมื่อจบระยะหยุดพักเล็กน้อย แล้วเริ่มอีกครั้งโดยเปลี่ยนเป็น ผ่อนลมหายใจอออกในจังหวะ ออก-เข้า-ออก-เข้า ให้จังหวะการหายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า เสร็จแล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ แรง ๆ 1 ครั้ง เทคนิคการหายใจช้าหลายจังหวะนี้ เหมาะที่จะใช้เมื่อมดลูกบีบตัวในช่วงใกล้คลอด

 

           หายใจเข้าสั้น ๆ ช้า ๆ ติด ๆ กัน โดยค่อย ๆ เพิ่มความเร็วทีละนิด จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกทีละนิด เป็นจังหวะสั้น ๆ การหายใจแบบนี้จะช่วยให้บริเวณอุ้งเชิงกรานขยายออกได้นาน ความเจ็บปวดขณะมดลูกบีบตัวใกล้คลอดจะทุเลาลง การหายใจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเหมือนกับหายใจมากเกินไป ใช้ในช่วงสั้น ๆ เมื่อมดลูกบีบตัวรุนแรง หายใจแบบหอบนั่งบนเก้าอี้ขาแยกจากกันสบาย ๆ สองเท้าวางแตะพื้น หลังเหยียดตรง วางมือข้างหนึ่งแตะทรวงอกเบา ๆ เพื่อตรวจสอบการเคลื่อนไหวของอกขณะฝึกหายใจ

 

           เริ่มด้วยการถอนลมหายใจออกยาว ๆ ลึก ๆ 1 ครั้ง แล้วสูดลมหายใจเข้าทางจมูก ปล่อยออกเต็มที่ทางปาก 1 ครั้ง เมื่อหายใจออกเต็มที่เสร็จ ก้มศีรษะให้คางต่ำลง ปล่อยไหล่ให้อยู่ในท่าสบาย แล้วหายใจในลักษณะหอบ ให้อากาศผ่านทางปาก ขณะหอบ ทรวงอกจะเคลื่อนไหว มือที่แตะไว้จะเคลื่อนตามไปด้วย ทำเช่นนี้เพียง 20 วินาที แล้วสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ เป็นอันจบกระบวนการ

 

           ทีนี้เมื่อมดลูกเริ่มบีบตัว คุณก็เริ่มใช้การหายใจที่ฝึกมาทั้งหมดนี้ได้ ด้วยการถอนลมหายใจออกยาว ๆ 1 ครั้ง แล้วเริ่มหายใจลึกเต็มที่ หายใจอย่างช้า ๆ หายใจแบบหอบเร็ว ๆ เป็นจังหวะ ครั้งละไม่เกิน 20 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก จากนั้นใช้การหายใจช้า ๆ อีกครั้ง แล้วสูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ 2-3 ครั้ง อาการเจ็บครรภ์ของคุณก็จะทุเลาลงได้

 

แหล่งที่มา : prthai

เคล็ดลับ เมื่อลูกกินยากช่างเลือก

 

 

 

ปัญหายอดฮิตที่คุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่มักพบเจอกันอยู่เสมอ คือ ปัญหาพฤติกรรมกินยาก และช่างเลือกของลูกรัก โดยเมื่อถึงเวลาอาหารทีไรก็มักขัดแย้งกันบนโต๊ะอาหารทุกที เพราะลูกตั้งหน้าตั้งตาส่ายหน้าไม่กินนั่นไม่ชอบนี่ พร้อมกับปฏิเสธอาหารสารพันที่สรรหามาให้ตลอดเวลา ซึ่งไม่เพียงทำให้เราเกิดความรู้สึกหงุดหงิดที่จะต้องรบกับลูก แต่ยังเกิดความกังวลใจไปถึงในอนาคต เพราะกลัวว่าพฤติกรรมกินยาก แถมช่างเลือกจะทำให้ลูกกลายเป็นเด็กขาดสารอาหาร และมีพัฒนาการที่ไม่ดีไปในที่สุดอีกด้วยค่ะ

 

ทำความเข้าใจ...ทำไมลูกกินยากนักนะ

 

           ก่อนที่คุณพ่อคุณแม่จะเปิดฉากรบกับลูกเพื่อบังคับให้กินให้ได้ ขอให้ใจเย็น ๆ สักนิด คิดทบทวนกันสักหน่อยก่อน เพราะโดยปกติพฤติกรรมกินยากและช่างเลือกนี้มักเกิดขึ้นกับเด็กทั่วไปเช่นกันค่ะ โดยเฉพาะในช่วงวัย 1-3 ปีที่พบได้บ่อยมาก เพราะไม่เพียงลูกจะเริ่มโตขึ้น มีความต้องการที่จะเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ทำให้รู้จักปฏิเสธมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องกิน แต่ช่วงวัย 1 ปียังเป็นช่วงที่ลูกได้รับอาหารที่มีลักษณะแข็งขึ้น ทำให้ต้องใช้เวลาในการบดเคี้ยวมากขึ้นและนานขึ้น จึงไม่ง่ายเหมือนดูดนมหรืออาหารบดเหลวที่กินได้สะดวกอย่างที่ผ่านมา ทำให้ลูกต้องใช้เวลาปรับตัวปรับใจอยู่มาก ซึ่งในระยะนี้เองจึงทำให้มีพฤติกรรมแสดงออกถึงความไม่ชอบ ไม่เต็มอกเต็มใจที่จะกิน ส่ายหน้าปฏิเสธ ไม่ชอบไปหมด จนกลายเป็นพฤติกรรมกินยากให้เราได้พบเห็นนั่นเองค่ะ

 

เรื่องที่อยากรู้...ลูกของคุณเข้าข่ายกินยาก ช่างเลือกไหม?

 

           คุณพ่อคุณแม่ที่ติดตามเรื่องราวมาถึงตรงนี้แล้ว บางท่านอาจยังไม่แน่ใจหรือสงสัยว่าลูกจะเป็นเด็กที่มีพฤติกรรมกินยากและช่างเลือกหรือไม่ ดังนั้น ช่วงเวลาต่อไปจากนี้ขอแนะนำให้ลองสังเกตพฤติกรรมของลูกดูให้ดี ๆ แล้วล่ะค่ะว่าลูกมี 7 สัญญาณพฤติกรรมการกินเหล่านี้ เกิดขึ้นบ้างหรือไม่

 

7 สัญญาณพฤติกรรมการกิน

 

Checklist

 

         1.เลือกกินแต่อาหารที่ตัวเองโปรดปราน และต่อให้มีอาหารอย่างอื่นให้เลือกมากแค่ไหนก็ไม่สนใจกิน

 

         2.ชอบกินแต่อาหารที่ซ้ำ ๆ กันทุกวัน และเรียกร้องที่จะกินแต่อาหารชนิดนั้นอย่างเดียว

 

         3.เขี่ยอาหารที่ไม่ชอบออก แม้จะตักอาหารต่าง ๆ ใส่จานกันมากมายสักเพียงไหน ลูกก็คอยแต่จะเขี่ยออกไว้ข้างจานตลอด

 

         4.กินน้อย แม้จะทำอาหารให้ดูน่ากินขนาดไหน ลูกก็กินไม่หมดจาน เพียงกินนิดเดียวก็ทำท่าอิ่มเสียแล้ว

 

         5.กินอาหารช้าเป็นชั่วโมง ลูกจะละเลียดกิน เล็มกินทีละน้อย ๆ เคี้ยวได้ช้ามากจนคุณพ่อคุณแม่กินอิ่มไปนานแล้ว ลูกก็ยังกินไม่หมดจานสักที

 

         6.ชอบอมข้าว หรืออมอาหารค้างไว้ในปากนาน ๆ โดยไม่ยอมเคี้ยวข้าวหรืออาหาร แต่จะอมอยู่อย่างนั้น และไม่ยอมกลืนอาหารลงคอ แม้จะป้อนเพิ่มใหม่ ลูกก็ยังอมเพิ่มมากขึ้นจนเป็นคำโต

 

         7.ชอบกินขนม แต่ไม่ชอบกินผักผลไม้ จึงเลือกกินแต่ขนมของหวาน ของกินจุบกินจิบที่ไม่มีประโยชน์มากกว่าผลไม้ต่าง ๆ ที่สรรหามาให้เสมอ

 

ข้อควรระวัง!!!

 

           ถ้าลูกคุณมีพฤติกรรมการกินอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นหรือมีพฤติกรรมที่มากกว่า 1 อย่างขึ้นไป อย่าได้ปล่อยทิ้งไว้จนสายเกินแก้ คุณพ่อคุณแม่ควรต้องหันมาดูแลลูกเพิ่มขึ้นให้ดีนะคะ พร้อมดูแลเอาใจใส่เรื่องคุณค่าทางโภชนาการให้มากขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาของการขาดสารอาหาร หรือปัญหาพฤติกรรมอื่น ๆ ตามมาด้วยค่ะ เช่น การมีนิสัยการกินที่ไม่ดี เลือกกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์หรืออื่น ๆ

 

           เมื่อทราบว่าพฤติกรรมกินยาก และช่างเลือกของลูกส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหารกันแล้ว ทราบไหมว่าภาวะขาดสารอาหารนี้ยังส่งผลต่อเนื่องไปถึงพัฒนาการของลูกด้วย ส่วนจะมีด้านไหนบ้าง เราไปติดตามกันค่ะ

 

รู้ทันผลกระทบ 4 ด้าน จากพฤติกรรมกินยาก ช่างเลือก

 

ด้านที่ 1 ด้านการเรียนรู้

 

           โดยจะทำให้คะแนน Mental Development Index Score ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ของเด็กอยู่ในระดับต่ำ ทำให้ไม่สามารถเรียนรู้ได้อย่างเต็มศักยภาพ จึงเรียนรู้ได้ช้ากว่าเด็กทั่วไป

 

ด้านที่ 2 ด้านสุขภาพ

 

           โดยจะไปเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วย เนื่องจากร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้ไม่เต็มที่

 

ด้านที่ 3 ด้านการเจริญเติบโต

 

           โดยจะทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวน้อย ตัวเตี้ย แคระแกรน ไม่แข็งแรงเหมือนเด็กทั่วไป

 

ด้านที่ 4 ด้านโภชนาการ

 

           โดยจะทำให้เด็กได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย และตกอยู่ในภาวะขาดสารอาหารได้ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ จึงควรดูแลแก้ไขให้ลูกได้รับโภชนาการที่มีคุณค่าอย่างค่อยเป็นค่อยไปนะคะ โดยเริ่มตั้งแต่ช่วงวัย 6 เดือนขึ้นไปที่ลูกจะต้องได้รับอาหารเสริม ซึ่งเป็นช่วงวัยที่เด็กทั่วไปมีความสนใจในการสำรวจสิ่งต่าง ๆ อยู่แล้ว ทั้งยังมีความสนใจอาหารที่นำมาป้อนด้วย

 

           ดังนั้นช่วงนี้คุณแม่จึงควรจัดเมนูอาหารหลายชนิดให้ครบทั้ง 7 กลุ่มอาหาร ไม่ว่าจะเป็นธัญพืช, ผัก, ผลไม้, น้ำมัน, นม, เนื้อสัตว์ และถั่ว เพื่อให้มั่นใจว่าลูกรักจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย แล้วยังเป็นการเปิดโอกาสให้ลูกได้ทดลองรสชาติหลากหลาย ได้สัมผัสลักษณะอาหารที่แตกต่าง ได้มองเห็นสีสันของอาหารต่าง ๆ เพื่อพัฒนาสายตา ได้รับรู้เรื่องกลิ่นของอาหาร

 

           นอกจากนี้ควรปล่อยให้ลูกได้เล่นสำรวจกับอาหาร หรือปล่อยให้ลูกได้ป้อนอาหารเข้าปากเองบ้างนะคะ ถึงแม้จะดูเลอะเทอะจนน่าเหนื่อยใจ แต่ก็คุ้มค่ากับผลที่ได้รับ คือ ช่วยให้ลูกรู้สึกอยากกินและสนใจกินได้ค่ะ ซึ่งในช่วงนี้คุณแม่ก็เพียงค่อย ๆ ปรับลักษณะอาหารไปตามวัย เช่น ทำอาหารบดละเอียดให้กลายเป็นบดหยาบเมื่อลูกเริ่มมีฟันบดเคี้ยว จากนั้นปรุงให้เป็นอาหารอ่อนนิ่ม แล้วค่อยพัฒนาอาหารให้กลายเป็น 3 มื้อแบบผู้ใหญ่เมื่อลูกครบขวบปีแรกขึ้นไปนะคะ พร้อมกับให้ลูกได้ดื่มนมที่มีคุณค่าสารอาหารต่าง ๆ เป็นอาหารมื้อรองควบคู่ไปกับการกินอาหารมื้อหลักด้วย เพื่อช่วยป้องกันภาวะการขาดโภชนาการให้ลูกนั่นเองค่ะ

 

เทคนิคการปรับพฤติกรรมหนูน้อย

 

           ทราบไหมว่าเราสามารถส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดี หรือการสร้างนิสัยในการกินอาหารที่ดีให้กับลูกอย่างได้ผลมากกว่าใครค่ะ เพราะคุณพ่อคุณแม่ คือแบบอย่างที่สำคัญของลูก ซึ่งอยากจะเลียนแบบไปเสียทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่เรื่องกินเมื่อทราบว่าคุณพ่อคุณแม่มีบทบาทสำคัญต่อลูกมากมายขนาดนี้แล้ว อย่าได้มองข้ามการส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องให้กับลูกตั้งแต่ยังเล็ก ๆ ไปเชียวนะคะ ดังนี้

 

ไม่ส่งเสริมให้ลูกกินขนมจุบจิบ

 

           ของหวาน หรืออาหารที่มีแต่แป้งและน้ำตาลก่อนอาหารมื้อหลัก เพราะจะทำให้ลูกรู้สึกอิ่มเสียก่อน จนไม่มีความอยากอาหารมื้อหลัก ถ้าอยากให้ลูกกินจริง ๆ ควรเปลี่ยนไปเป็นผลไม้หรือของว่างที่มีประโยชน์ดีกว่าค่ะ

 

ให้ลูกนั่งกินอาหารร่วมโต๊ะเดียวกัน

 

           โดยพร้อมหน้าทั้งคุณพ่อคุณแม่ และคนอื่นในบ้าน ทั้งนี้ก็เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีและกระตุ้นให้ลูกรู้สึกอยากกินเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

 

ไม่บังคับลูกให้เริ่มกินอาหารที่ไม่คุ้นเคย

 

           หรือไม่ชอบ หรือมีกลิ่นฉุน ๆ เช่น ผักที่มีกลิ่นมีเสี้ยนมาก ผลไม้ที่กลิ่นแรง ๆ เนื้อสัตว์ที่กลิ่นคาว เนื้อเหนียว แต่ควรให้อาหารที่กินได้ง่าย เช่น ผักควรเริ่มที่ฟักทองที่มีเนื้อนุ่มเนียน ไม่มีกลิ่นฉุน พร้อมดัดแปลงอาหารต่าง ๆ ให้มีสีสันน่ากิน ช่วยเพิ่มความน่าสนใจให้ลูกเกิดความรู้สึกอยากกิน เช่น จัดอาหารเป็นหน้าตาของการ์ตูน นางฟ้า หรือตัวสัตว์ต่างๆ ที่ลูกชอบ

 

สร้างความมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร

 

           เพื่อให้ลูกเกิดความรู้สึกอยากกิน ไม่ว่าจะเป็นการชวนลูกเข้าครัวไปเด็กผัก ล้างผัก จัดวางจานชามบนโต๊ะ หรือออกความเห็นว่าแต่ละมื้อควรทำอะไรกินดี หรืออื่น ๆ เท่าที่ลูกจะสามารถทำได้ตามวัยของเขานะคะ

 

เลือกภาชนะใส่อาหารที่ดึงดูดความสนใจของลูก

 

           ไม่ว่าจะเป็นจาน ชาม ช้อน แก้วน้ำลวดลายการ์ตูนที่ลูกโปรดปราน เช่น มิกกี้เม้าส์ คิตตี้แคท หมีพูห์ หรืออื่น ๆ พร้อมกับชวนลูกไปซื้อหาอุปกรณ์การกินให้เป็นของตัวเอง โดยให้ลูกมีโอกาสเลือกได้ตามใจชอบเลยค่ะ

 

สร้างบรรยากาศสนุกสนานน่าสนใจ

 

           ชักชวนหรือโน้มน้าวให้ลูกกินด้วยคำพูดดี ๆ ท่าทีสบาย ๆ ไม่เร่งรัด บังคับ ขู่เข็ญ หรืออ้อนวอนให้ลูกกินเป็นอันขาด เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีให้ลูกมีความสุข สนุกที่จะกิน ไม่เบื่อที่จะกิน พร้อมสร้างบรรยากาศที่ดีด้วยการชวนคุยถามไถ่ถึงเรื่องนั้นเรื่องนี้ เพื่อให้ลูกเล่าไปกินไปด้วยก็ดีค่ะ จะยิ่งช่วยให้ลูกรู้สึกเจริญอาหารมากขึ้นนะคะ

 

ชื่นชมเมื่อลูกกินอาหารได้ดี

 

           เมื่อเห็นลูกกินอาหารได้ดี ควรชมเชยอย่างเหมาะสมจริงใจอย่าชมจนดูโอเว่อร์เกินจริงนะคะ เพราะลูกสามารถรับรู้ได้ถึงความไม่จริงใจ ทำให้ไม่เชื่อถือเราได้ แล้วสิ่งที่ควรระวัง คืออย่าสร้างประสบการณ์ที่ไม่ดีให้ลูกต้องยอมรับ หรือทำตามที่เราต้องการ เช่น โกหก ดุว่า ใช้อารมณ์ลงโทษ หรือบังคับให้ลูกกินให้ได้ดั่งใจที่เราต้องการ เพราะลูกจะยิ่งต่อด้าน และรู้สึกไม่ดีในการกินค่ะ

 

เล่านิทานสนุก ๆ จูงใจให้ลูกอยากกิน

 

           เด็ก ๆ ชอบฟังนิทาน และมักเชื่ออย่างจริงใจในสิ่งที่เล่าเสมอค่ะ เราจึงสามารถจูงใจลูกด้วยการเล่านิทานสนุกที่แฝงคำสอนให้รู้จักกินอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการ และมีพฤติกรรมการกินที่ดีได้ด้วยนะคะ

 

แบบอย่างพ่อแม่สำคัญที่สุด

 

           การเป็นต้นแบบในการกินอาหารที่มีประโยชน์ การมีพฤติกรรมการกินที่ดี ถือเป็นเรื่องสำคัญของการส่งเสริมนิสัยการกินให้ลูกได้เป็นอย่างดี อยากให้ลูกกินผัก ผลไม้ ดื่มนม หรืออาหารอื่นใด เราต้องกินอย่างเต็มใจให้ลูกเห็น พร้อมกับชี้แนะประโยชน์ของอาหารต่าง ๆ ให้ลูกรู้จักกินได้อย่างมีคุณค่าตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ

แหล่งที่มา : prthai

สมุนไพรคลายหวัด แก้ไข้ช่วงตั้งครรภ์

 

 

 

 เดี๋ยวนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย บางเดือนมีถึง 3 ฤดูเชียวค่ะ อากาศผันผวนแบบนี้กับคุณแม่ท้องยิ่งต้องระวังเรื่องสุขภาพให้มากกว่าคนอื่น ถ้าเป็นหวัดหรือมีไข้บ่อยๆ ก็เก่ากับว่าต้องกินยามากขึ้น หากคุณแม่เปลี่ยนมาใช้สมุนไพรก็จะช่วยให้คุณแม่รับมือกับไข้หวัดได้ เช่นกัน ที่สำคัญไม่ก่อให้เกิดโทษต่อตัวคุณแม่เองและลูกในครรภ์อีกด้วยนะคะ

 

         พืชสมุนไพรอยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน สมัยก่อนคนเฒ่าคนแก่จะใช้สมุนไพรในการดูแลหญิงตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ จนถึงหลังคลอดรวมถึงใช้พืชสมุนไพรแก้ไข้หวัดให้กับหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย

 

         ขิง ใช้ทั้งเหง้า ต้มน้ำร้อน ใส่ตาลหรือน้ำผึ้ง และน้ำมะนาวเล็กน้อย ความเผ็ดร้อนของขิงจะช่วยบรรเทาอาการหวัดให้แม่ท้องได้เป็นอย่างดี ส่วนเปลือกเหง้า นำมาใส่น้ำร้อนอาบหรือเช็ดตัวกลิ่นหอมระเหยของน้ำมันขิงจะทำให้โล่งจมูก

 

         ดอกแคขาวหรือแดง หาได้ง่ายตามท้องตลาด นิยมใส่ในแกงส้ม มีสรพคุณแก้ไข้คลายหวัด ลดความร้อนที่เกิดจากความเปลี่ยนแปลงของอากาศ (ไข้หัวลม) โดยใช้ดอกที่โตเต็มที่ล้างน้ำแล้วต้มกับหมูบะช่อ 1 ชาม รับประทานวันละ 1 มื้อ ติดต่อกัน 3-7 วัน อาการไข้ก็จะหมดไป

 

         กระเทียม นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ด้วยการนำกระเทียมกลีบเล็ก 1 กลีบ บี้ให้แตก ใส่ถ้วยแล้วเทตามด้วยน้ำร้อนปิดฝาทิ้งไว้ 5 นาที เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมตามใจชอบ กินวันละ 2 ถ้วย จะช่วยคลายหวัดคัดจมูก

 

         เท้ายายม่อม ใช้ได้ทั้งรากและหัว นำรากมาตำให้ละเอียดผสมกับน้ำสะอาด คั้นเฉาพะน้ำรับประทานจะช่วยขับพิษไข้ ส่วนหัวที่นิยมมาทำแป้งที่รู้จักกันดีคือแป้งเท้ายายม่อม นำมาละลายน้ำดิบใส่น้ำตาลกรวดเล็กน้อย ตั้งไฟกวนจนสุก ดีสำหรับแม่ท้องที่เบื่ออาหาร หรืออ่อนเพลีย

 

         บอระเพ็ด แม้จะการันตีในความขม แต่ทุกส่วนของบอระเพ็ด ก็มีสรรพคุณทางยา ไม่ว่าจะเป็นราก ต้น ใบ ดอก และผล แต่นิยมใช้เถาแก่สดหรือต้นสด ที่ขมๆ นั่นแหละค่ะ ครั้งละ 2 คีบ (30-40 กรัม) ตำแล้วคั้นเอาน้ำดื่ม หรือต้มกับน้ำโดยใช้น้ำ 3 ส่วน ต้มเคี่ยวให้เหลือ 1 ส่วน ดื่มวันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหรเช้า-เย็น หรือเวลามีไข้

 

         ฟ้าทะลายโจร ได้รับการรับรองจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ สามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้นกันให้ดีขึ้น ใช้ใบและกิ่งอย่างละ 1 กำมือ ต้มกับน้ำ ดื่มก่อนอาหารวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หรือเวลามีไข้

 

         ย่านาง ใช้รากย่านางนำรากมาตากแห้ง 1 กำมือ หรือประมาณ 15 กรัม ต้มกับน้ำ 2 แก้วครึ่ง เคี่ยวให้เหลือ 2 แก้ว ให้ดื่มก่อนอาหาร 3 เวลา จนอาหารไข้หวัดดีขึ้น

 

         ตะไคร้ มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียโดยเฉพาะในโพรงจมูก ใช้ตะไคร้ 1 ต้น หั่นเป็นแว่นๆ ใส่น้ำ 3-4 แก้ว ต้มจนเดือด ทิ้งไว้ให้อุ่นดื่มครั้งละ ½ -1 แก้ว วันละ 3 เวลา หรือหลังมีอาการคัดจมูก

 

         มะขาม ใช้ใบมะขาม 1 กำมือ ต้มในน้ำเดือด 1 หม้อ รอจนเดือดแล้วยกลง ทุบหัวหอมใส่ลงไป 3-4 หัว แล้วแง้มฝาหม้อสูดไอที่ระเหยออกมาจะช่วยให้หายคัดจมูก และเป็นการขับพิษใช้ออกทางเหงื่อด้วย สูดจนหมดไอ จากนั้นผสมน้ำเย็นลงไปใช้อาบ ทำแบบนี้เช้า-เย็น

 

Tip for Mom :

 

          ปัจจุบันมีการนำพืชสมุนไพรหลายชนิดมาแปรรูปให้คุณแม่เลือกรับประทานได้สะดวกยิ่งขึ้น เช่น ขิงผง บอระเพ็ดผง ฟ้าทะลายโจรแคปซูล น้ำตะไคร้ ที่สำคัญคุณแม่ควรใส่ใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เพื่อหลีกเลี่ยงสารเจือปนซึ่งอาจจะกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ค่ะ

 

แหล่งที่มา : prthai